Ｑ２０．カルシウムは摂りすぎても大丈夫？

Ａ．日本人の食生活からすると、カルシウム不足は今後ますます深刻になることが予想され、摂りすぎになることはありません。

　カルシウムが体内にたくさん吸収された場合は骨に貯えられます。日本人が食事から摂取するカルシウムの量では、摂りすぎを心配することはありません。

カルシウムの体内分布
　カルシウムの多くは、骨、血液、細胞に分布し、それぞれの間を入ったり来たりしています。

カルシウムの摂取基準
　日本人の平均摂取量は５６８ｍｇ（平成１０年国民栄養調査結果より）。厚生労働省がすすめる一日の必要摂取量は５００～８００ｍｇ。
　吸収率を考えると、明治乳業では１０００ｍｇ摂ることをお勧めしています。

蟷ｴ鮨｢	所要量男　　　　　　　　　女	許容上限摂取量
０～（月）	２００ｍｇ	－
６～（月）	５００ｍｇ	－
～５歳	５００ｍｇ	－
６～８歳	６００ｍｇ	－
９～１１歳	７００ｍｇ	－
１２～１４歳	９００ｍｇ　　　　７００ｍｇ	－
１５～１７歳	８００ｍｇ　　　　７００ｍｇ	－
１８～２９歳	７００ｍｇ　　　　６００ｍｇ	２５００ｍｇ
３０～６９歳	６００ｍｇ	２５００ｍｇ
７０歳以上	６００ｍｇ	－
妊婦	＋３００ｍｇ	２５００ｍｇ
授乳期	＋５００ｍｇ	２５００ｍｇ