Q11.牛乳を飲むとふとりますか?

A.ふとるのは消費エネルギーより多いエネルギーを摂取しているからです。

 普通牛乳1本(200ml)には、128kcalのエネルギーがあります。
 しかしこれは肥満の原因になるほど多量のエネルギーではありません。

memo
 私たちが1日に必要なエネルギーは、性別、運動量などによって違いますが、例えば、20歳代の女性の場合、牛乳1本(200ml)のエネルギー128kcalは、1日に必要な1800kcalの約7%にしかなりません。
 また、食品は単にエネルギーだけでなく、含まれる栄養素との関連で考えることが大切です。牛乳はエネルギー以外にタンパク質、カルシウム、ビタミンAやB2などの優れた供給源としても知られています。普通牛乳1本(200ml)でとれるカルシウムは206mg。たった7%のエネルギーで1日に必要量の30%ものカルシウムが摂れるのです。しかも、牛乳のタンパク質は、必須アミノ酸を含むタンパク質なので、その価値は高いものです。
 少ないエネルギーで大切な栄養を摂れるのが牛乳。むしろ、賢いダイエットに欠かせない食品といえます。

  *普通牛乳とは、四訂日本食品標準成分表の「普通牛乳」を指しています。



「明治ミルクで元気」1本 (180ml)のエネルギーは109kcal。

20歳代の女性の場合、同等の約7%のエネルギーで1日に必要量のカルシウムが摂れます。
しかも、カルシウムの吸収を良くするビタミンDが入っているからカルシウム補 給には強い味方!

2016年02月09日

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